Peyronie’s Ελληνικό Weblog της νόσου

Λοιπόν αρχίζουμε, αλλά πρώτα να πω ότι, μια καλή διατροφή, αποφεύγει τις μπόμπες, δηλαδή μπόμπα δεν είναι το απογορευμένο που σου αρέσει να τρως αλλά η ποσότητα που τρως. Παράδειγμα: μαρέσει η τούρτα σοκολάτα και τρώω 3 κομμάτια από αυτήν, ενώ έπρεπε να φάω 1 μόνο σήμερα. Μην χαλιέστε και αύριο μέρα είναι, οπότε 100 γραμμάρια καλά είναι. Κάτι τέτοιο λοιπόν και ας δούμε μαζί την διατροφική μου πρόταση που σημειωτέον γράφτηκε με χιουμοριστική διάθεση αλλά εμπεριέχει ειλικρινή και σημαντικά βήματα για την καταπολέμιση της νόσου του Peyronie.

Μείωσε δραματικά την κατανάλωση της ζάχαρης και Φαγητών με ζάχαρη όπως αναψυκτικά, ζάχαρη, κέτσαπ οτιδήποτε έχει γεύση γλυκαντικών υλών.

Κατανάλωσε μέλι και Φρούτα (προτίμησε τα φρούτα να τα τρως ξεχωριστά από το φαγητό)

 Μείωσε δραματικά την κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων δημητριακών, ειδικότερα αυτών που έχουν μόνο άσπρο αλεύρι όπως ζυμαρικά, κράκερς, ψωμί άσπρο,  επειδή αυτά τα φαγητά μετατρέπονται γρήγορα σε ζάχαρη μέσα στο σώμα μας, είναι υπερεγλυκαιμικά φαγητά. Καλύτερη είναι μια δίαιτα χωρίς κατεργασμένα δημητριακά.

 Άλλαξε τα κακά λιπαρά με καλά λιπαρά στην διατροφή σου, όπως βάλε βούτυρο αντί για μαργαρίνη, ελαιόλαδο συνεχώς στο φαγητό σου και καθόλου σογιέλαιο, ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο και άλλα λάδια που είναι πολυακόρεστα.

Θα μου πεις τώρα τι θα τρώμε, έτσι?

Λοιπόν παρακάτω έχουμε μια λίστα με υλικά που θα γίνουν φαγητά με τους κατάλληλους συνδυασμούς.

 Πρωϊνό : μέλι, Γάλα, ψωμί ολικής αλέσεως, πορτοκαλάδα φρεσκοστιμένη, τυρί κίτρινο ή  οτιδήποτε άλλο τυρί, γιαούρτι, φρούτα, κουάκερ.

 Μεσημέρι:     -Χορτόσουπες

                        -Σαλάτες με ελαιόλαδο, Χόρτα,

                        -Φέτα ή ότι άλλο τυρί θέλεις

                        -Φαγητό λαδερό

                        -Ψάρι 3 φορές την εβδομάδα (το κρέας είναι συμπλήρωμα στα άλλα όχι αντίστροφα)

                                -Κρέας Μοσχαρίσιο/κοτόπουλο/γαλοπούλα/χοιρινό/κουνέλι εναλλάξ 1 φορά εβδομαδιαία

 Βράδυ:            Τυρί κίτρινο

                        Φρούτα οπωσδήποτε

                        Σαλάτα για σαβούρωμα  και όχι πάντα έτσι; (Μαρούλι ή αγγούρι με τόνο)

                        Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι και Γάλα.

 Ενδιάμεσα Φάε όσο θέλεις Φρούτα-Ξηρούς Καρπούς-Φρεσκοστιμένους Χυμούς-

ΟΧΙ ΓΛΥΚΑ – ΖΑΧΑΡΗ – ΚΛΠ

ΑΛΑΤΙ ΜΕ ΜΕΤΡΟ Η ΚΑΘΟΛΟΥ

ΚΡΑΣΙ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΠΟΥ ΚΑΙ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΝΤΑΞΕΙ

ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΟΣΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ

ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΜΑ ΠΟΛΥ ΣΕΞ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΠΑΝΤΟΥ

 ΑΝ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΔΕΝ ΕΧΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ, ΕΜΕΝΑ ΝΑ ΚΑΤΣΩ ΝΑ ΜΕ ΦΤΥΣΕΙΣ. ΘΥΜΗΣΟΥ ΟΤΙ Η ΠΕΙΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΑΝΩ ΚΑΙ ΣΤΟ ΤΡΙΠΤΥΧΟ:     

ΛΑΧΑΝΙΚΑ – ΦΡΟΥΤΑ – ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΜΗ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

Επίσης να ακούς τον “διατροφολόγο” σου δηλαδή εμένα και να παίρνεις τα συμπληρώματα που θα σου δίνω.

ΞΕΧΑΣΑ: ΠΟΛΥ, ΜΑ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ.

 Υ.Γ.= το σαββατοκύριακο κάνε ότι θες με τη διατροφή σου, αλλά αυστηρά μόνο τότε.

Α.πού’σαι φάε και καμιά σοκολάτα, εντάξει;